Az edzés célja, hogy a már visszaszerzett funkcionális képességeket hosszú távon megőrizzük. Ezt úgy érjük el, hogy tudatosan, tervezetten és rendszeresen pótoljuk azokat a természetes mozgásokat, amelyek a hétköznapok során gyakran hiányoznak.

Miután a mozgásfejlesztés során elsajátítottuk a helyes mozgásminták alapjait, áttérünk a funkcionális alapgyakorlatok tanulására, majd fokozatosan haladunk a haladóbb, összetettebb gyakorlatok irányába.

Mit jelent az, hogy funkcionális edzés?

A mozgatórendszer egészségének megőrzéséhez elengedhetetlen a rendszeres és változatos mozgás. A változatosság azt jelenti, hogy a testet minden irányban és minden mozgássíkban használjuk, nem pedig egyoldalúan – ahogyan az sok hagyományos mozgásformánál történik.

Az edzések során a hétköznapi mozdulatokat modellezzük: azokat a mozgásokat, amelyeket nap mint nap végzünk. Ennek megfelelően az eszközhasználat is sokszínű. Így a testet felkészítjük a mindennapi terhelésekre, csökkentve a sérülések kockázatát, és növelve a terhelhetőséget.

A cél tehát nem a látványos forma, hanem egy hosszú távon fenntartható, egészségesen működő test.

Az edzés menete

Első lépésként elmélyítjük a mozgásmintákat, hogy később ugyanezeket a gyakorlatokat biztonságosan, akár súlyokkal is végre tudjuk hajtani.

A tanulást 17 alapgyakorlattal kezdjük, amelyek a mozgásszervrendszer minden fontos funkcióját fejlesztik. Ez adja meg azt az alapot, amellyel a test ellenállóbbá válik a hétköznapi terhelésekkel szemben.

A funkcionális edzés a Gerinctréning Mentorprogram második fázisa.
Ha valóban szeretnéd megérteni a tested működését, és célod a mozgásszervrendszered rendezése, akkor időpontfoglaláskor válaszd a „Gerinctréning Mentorprogram” opciót.