Gerinctréning Mentorprogram

A Gerinctréning célja, hogy a gerincet és az egész testünket annyira megerősítsük, hogy képes legyen megbirkózni a hétköznapi kihívásokkal szemben.

Milyen a mai életvitelünk?

Ahogyan ma élünk, azzal folyamatosan károsítjuk a gerincünket.

Jellemző rá a rengeteg ülés, kevés mozgás, az egyoldalú, sablonos túlterhelések (sport vagy munka), a megfelelő minőségű és mennyiségű regeneráció hiánya és a rengeteg stressz.

Mit okoz ez az életvitel hosszú távon?

Munkavégzés:

Az órákon át fenntartott statikus testhelyzet – legyen az görnyedt ülés, egyenes tartás vagy állás – jelentős terhelést ró a nyakra, hátra, derékra és csípőre. A folyamatos helytelen testhasználat hosszú távon károsítja az izmokat és az ízületeket, ami kényelmetlenséget okozhat a munkavégzés során, és állandósíthatja a fájdalmakat.

Teljesítmény csökkenése:

A fájdalom nem csak a fizikai teljesítményünket rontja, hanem a mindennapi tevékenységeink ellátását is megnehezíti. Legyen szó háztartási munkákról, bevásárlásról, gyermeknevelésről vagy autóvezetésről, a mozgásszervi panaszok képesek kizökkenteni a megszokott rutinunkból, és rontják az életminőségünket.

Alvászavarok:

Az éjszakai fájdalom miatt csökkenhet az alvás minősége, ami miatt nehezebb pihenni és regenerálódni. A kialvatlanság hatással van a következő nap teljesítményére, és tovább ronthatja a mentális és fizikai állapotunkat.

Stressz és mentális egészség:

A fájdalom miatti korlátozottság és kényelmetlenség növelheti a stressz szintjét, és negatívan befolyásolhatja a hangulatunkat, sőt a mentális egészségünket is. Ez nemcsak ránk, hanem közvetetten a környezetünkre, családtagjainkra is hatással lehet.

Szociális kapcsolatok:

A fájdalom és az energiaszint csökkenése miatt kevesebb időt és energiát fordítunk szociális tevékenységekre, ami hosszabb távon elszigetelődéshez és a társas kapcsolatok gyengüléséhez vezethet.

Fizikai aktivitás csökkenés:

A fájdalom miatt sokan csökkentik, sőt, teljesen elhagyják a rendszeres testmozgást. Ez tovább súlyosbítja a problémát, hiszen a mozgáshiány az izmok és ízületek állapotának további romlásához vezet.

Látható, hogy a mozgásszervi panaszok nem csupán fizikai kellemetlenséget okoz, hanem számos más területre is negatív hatással van. Ezért, minél előbb érdemes véget vetni a fájdalmas állapotnak.

Testünknek a jelenlegi életvitelünk ellenkezőjére van szüksége.

Rendszeres és változatos mozgásra, fokozatos terhelésre.

Ha továbbra is azt gondolod, hogy a rossz életmódból származó fájdalmak kezelésére, karbantartására elég csak a masszázs, csontkovácsolás, vagy megtudod erősíteni a gerincedet az egysíkú, standard, unalmas gyógytorna és gerinctorna gyakorlatokkal, akkor a fájdalmaid és a jelenlegi állapotod még sokáig veled maradhat, sőt, még rosszabbodhat is.

Miért gondolom, hogy a mai világunkban szükséges mellénk egy gerincmentor?

A legnagyobb problémát a tudás, illetve a tájékoztatás hiányában látom.

A legtöbb ember nincs tisztában azzal, hogy az életvitelükkel, a napi szokásaikkal mit is művelnek a testükkel, mik lehetnek a hosszú távú következményei.

Nem ismerik testük jelzéseit, amivel nem is foglalkoznak, amíg jelentős módon nem korlátozza őket a mindennapjaikban.

Nem tudják, hogyan működik a testük, hogyan alakul ki egy-egy mozgásszervi probléma, és arra mi lehet a megoldás.

Az információ hiánya miatt, nem vállalnak felelősséget a saját állapotukért, mert azt hiszik, hogy egy külső, általuk nem befolyásolható körülmény miatt kerültek a fájdalmas állapotukba.

Az egészségügyi rendszerben nincs idő és kapacitás a tájékoztatásra, edukációra a túlterhelés miatt.

Végelkeseredésben mindenféle terapeutához elmennek, ahol mindenki más mond nekik. Ez tovább növeli a frusztrációt.

A másik gyakori probléma az – bár egy fokkal jobb –, hogy a gerincpanaszukkal otthon, önállóan nekiállnak különféle gyakorlatokat vagy online edzéseket végezni, anélkül, hogy tisztában lennének a saját aktuális állapotukkal, fittségükkel, vagy mozgásszervi korlátaikkal.

A harmadik jellemző út, hogy részt vesznek csoportos edzéseken, ahol sok esetben nincs előzetes állapotfelmérés vagy felkészítés.

Ezekben az esetekben hiányzik a személyre szabott megközelítés, a testi állapot pontos felmérése, az egyéni figyelem, a szakmai kontroll – és gyakran a fokozatosság is. Ezek hiánya pedig jelentősen növeli a sérülésveszélyt.

Saját tapasztalatom szerint az emberek körülbelül 80%-a testileg nincs abban az állapotban, hogy biztonságosan tudjon otthon egyedül edzeni, vagy csoportos órán részt venni előzetes felkészítés nélkül.

Így született meg az egyéni Gerinctréning Mentorprogram, amiben fontos szerepet kap:

az edukáció, gerinccel kapcsolatos felvilágosítás
folyamatos kontroll, támogatás
szintfelmérés
egyénre szabott gyakorlatok
szokás leépítés/kialakítás

Mit kell tehát tennünk, hogy a gerincünk és az egész testünk valóban erős, stabil, állóképes, de mégis rugalmas és alkalmazkodó legyen a hétköznapi terhelésekkel szemben?

A Gerinctréning mentorprogram menete

Állapotfelmérés

Az aktuális állapotunk és szintünk meghatározása.

Testérzékelés

Mélyizomrendszer fejlesztése

Rugalmasítás

Mobilizáló gyakorlatokkal felszabadítjuk a testet

Stabilitás

A törzsizmok funkciójának felépítése

Edzés

Funkcionális edzés az erős és ellenálló testért

Állapotfelmérés

Az aktuális állapotunk és szintünk meghatározása.

Testérzékelés

Mélyizomrendszer fejlesztése

Rugalmasítás

Mobilizáló gyakorlatokkal felszabadítjuk a testet

Stabilitás

A törzsizmok funkciójának felépítése

Edzés

Funkcionális edzés az erős és ellenálló testért

Állapotfelmérés

Az aktuális állapotunk és szintünk meghatározása.

Testérzékelés

Mélyizomrendszer fejlesztése

Rugalmasítás

Mobilizáló gyakorlatokkal felszabadítjuk a testet

Stabilitás

A törzsizmok funkciójának felépítése

Edzés

Funkcionális edzés az erős és ellenálló testért

0.) Állapotfelmérés, szint meghatározás

Még mielőtt bármibe is belekezdünk, fontos meghatározni a saját szintünket, megismerkedni a jelenlegi állapotunkkal. Hogyan működik mozgás közben a testünk, mit érzünk, hol vannak a „gyenge pontjaink”, a javítandó területek a testünkben.

Ugyanis az állapotunk nem ismerése további sérülésveszélyt rejt magába. Sokszor nem a szintünkhöz választjuk meg a mozgásformát, a gyakorlatot és az intenzitást. Ebből sok esetben sérülés következik.

Amint megtörtént az állapotfelmérés, látjuk a kiindulóhelyzetet, el is kezdhetjük tréningezni a testünket, fokozatosan növelve a terhelést.

1.) Mozgásfejlesztés - "testérzékelés", mélyizomrendszer "felélesztése"

A második lépcsőfok a mozgásfejlesztés rész, de nem a megszokott módon. Leegyszerűsítve, ennél a fázisnál a mélyizomrendszerrel foglalkozunk, „erősítjük” azokat, továbbá az alapvető emberi mozgásmintákat gyakoroljuk.

Cél, hogy a mozgásszervrendszerünk alapjait lehelyezzük, majd fokozatosan alkalmassá tegyük a testünket az edzésre.

Az életvitelünk miatt sajnos már egyre kevesebbet használjuk a testünket és nagyon egyoldalúan terheljük. Ennek következtében a mélyizmaink kezdenek elsorvadni, romlik a funkciójuk és meglehet, hogy nem látják el a feladatukat. Mindez azt eredményezi, hogy a felületes izmok fogják átvenni a mélyizmok stabilizáló funkcióját, így a nagyobb mozgató izmokra többlet teher hárul, amik túlterhelődnek, túlfeszülnek.

Ha a mélyizmok nem töltik be a „finomhangoló” funkcióját, gerincünk sokkal sérülékenyebb lehet, egy-egy váratlan szituációban. Ha ez az állapot évtizedekig fennáll, túlterhelhetjük a mélyebben lévő érzékeny képleteket, mint például a gerincben található kisízületeket és a porckorongokat. Ez pedig egyenes út a kopásos folyamatok felgyorsulásához.

Tehát ebben a fázisban „újjáélesztjük” a mélyizmokat, újra megtanuljuk testünket „finoman” is használni. Visszaépítjük a reflexesen működő rendszert, és megmutatjuk az idegrendszernek, hogy egy-egy mozdulatra van rengetegféle mozgási lehetőség és nem csak egyféle. Új tapasztalatokat, mozgásmintákat raktározunk el a kisagyunkba, hogy a hétköznapok során ne csak egyféle mozgási stratégiát kövessünk, hanem automatikusan az ezerféle mozgási lehetőség közül ki tudja választani az idegrendszerünk, a számára a legoptimálisabbat az adott helyzetben.

Ez a fázis nagyon sok helyen elmarad, így nincsenek meg a megfelelő alapok a súlyzós gyakorlatokhoz, emiatt növeljük a sérülésveszélyt. A mai világban nem engedheted meg magadnak, hogy lesérülj!

2.) Rugalmasság visszaszerzése

A legtöbb ember testére, izmaira jellemző, hogy rendkívül feszes, merev.

Nehezükre esik teljes mozgástartományban használni a testüket, egy egyszerű cipőbekötést vagy zokni felhúzást is más stratégiával kell megoldani, mint régen, mert már nem megy olyan könnyen az előrehajolás. Reggelente sokkal merevebbnek érzik magukat, be kell járatni a testüket, hogy megfelelően működjön. A hirtelen mozdulatokat inkább kerülik, mert tudják, hogy lesérülhetnek. Ez az állapot pedig már a testtartásukon is látni, mozgásuk pedig robotos.

Amíg ilyen állapotban van a testünk nem léphetünk egyből a komolyabb gyakorlatok szintjére, mert a feszes test nem fogja hagyni a mozdulat helyes kivitelezését. Ha nem a jelenlegi állapotunknak megfelelő gyakorlatot és terhelést választjuk, akkor nagyban növeljük a sérülés esélyét. Legtöbbször ez akkor szokott előfordulni, amikor az ember nekiáll otthon egyedül tornázni/edzeni, vagy valamilyen csoportos edzésen túlterheli magát. E két esetben ugyanis nincs személyre szabottság és állapotfelmérés.

A második lépés tehát a test rugalmasítása, mobilizálása. Ezt mobilizáló, átmozgató gyakorlatokkal, továbbá légzőgyakorlatokkal, ellenállásos nyújtásokkal, SMR masszázshengerrel és dinamikus gyakorlatokkal tehetjük meg a leghatékonyabban. Így először ezekkel a gyakorlatokkal ismerkedünk meg és gyakoroljuk be. Mindezt személyre és a saját szintünkre szabva.

2.) Rugalmasság visszaszerzése

A legtöbb ember testére, izmaira jellemző, hogy rendkívül feszes, merev.

3.) Stabilitás, törzsizom fejlesztés

A törzsizmok fejlesztéséről gyakran úgy beszélünk, mintha az egyenlő lenne a hasizom erősítésével. A „core” szó sokak fejében plankeket, felüléseket és feszes hasat jelent. A valóság azonban ennél jóval összetettebb. A törzs stabilitása nem egy izomról, és nem is pusztán erőről szól, hanem egy finoman összehangolt rendszer működéséről.

A törzsizmok együttes munkája nemcsak a belső tartó-, hanem erőtovábbitó rendszerünk is. Része a mély hasizomzat, a gerinc menti stabilizáló izmok, a rekeszizom, a medencefenék és a csípő körüli izmok együttműködése. Ezek az izmok nem látványos mozgásokat végeznek, hanem folyamatos, alacsony intenzitású munkával biztosítják, hogy a gerinc, a bordakosár és a medence biztonságban maradjon mozgás közben.

Ha a stabil háttér hiányzik, a test más megoldást keres: túlterheli az ízületeket, felületes izmokat feszít túl, vagy mozgásmintákat kerül el. Ez hosszú távon fájdalomhoz, bizonytalansághoz és mozgástól való félelemhez vezethet.

A törzsstabilitás fejlesztése ezért nem az erő növelésével kezdődik, hanem a kontroll visszaépítésével. A mély izmok idegrendszeri irányítás alatt működnek, reflexesen. Ha ez a kapcsolat megszakad – például ülő életmód, stresszes légzés, korábbi fájdalom vagy sérülés miatt –, akkor a legerősebb gyakorlatok sem azt a hatást váltják ki, amit szeretnénk. Ilyenkor a test „kijátssza” a feladatot: a felületes izmok dolgoznak, miközben a valódi stabilizáció elmarad.

A helyesen felépített törzsfejlesztés ezért mindig finom alapozással indul. Tudatos légzéssel, kis mozgástartományban végzett gyakorlatokkal, olyan helyzetekben, ahol a test képes biztonságban maradni. Itt nem a fáradás a cél, hanem az, hogy a törzs automatikusan reagáljon, megtámasztson és együttműködjön a mozgással.

Ahogy ez a stabil alap megerősödik, fokozatosan lehet beépíteni a mozgást, majd később a terhelést is. Így a törzs nem akadályozza, hanem segíti a végtagok munkáját. Az erő hatékonyabban adódik át, a mozgás gördülékenyebb lesz, és a test kevesebb energiát pazarol el felesleges feszülésekre.

A törzsstabilitás nem „keménységet” jelent, hanem biztonságot. Egy jól működő törzs egyszerre stabil és rugalmas. Nem merevít, hanem alkalmazkodik. Nem bezár, hanem alátámaszt. Ez az alapja annak, hogy a mozgás ne félelmet, hanem magabiztosságot adjon – akár a mindennapokban, akár sportolás közben.

4.) Funkcionális edzés

Ahhoz, hogy testünk valóban ellenálló legyen a hétköznapi terhelésekkel szemben (sport, munka, kertészkedés, bevásárlás, takarítás stb.), elengedhetetlen az erősítő edzés. Csak a jóga, csak a biciklizés, csak a tenisz ezt nem fogja megadni nekünk.

Ennek az edzésnek a célja: fenntartsuk a visszaszerzett funkcióképességet azáltal, hogy tervezetten, szisztematikusan, és folyamatosan pótoljuk a természetes mozgásokat.

Olyan alapvető emberi mozgásokat gyakorlunk, amit a hétköznapi életben is alkalmazunk. Ilyen természetes mozgások például a guggolás, törzsdöntés, húzó és toló gyakorlatok, hely-, és helyzetváltoztatások stb. Mindezt szintén az alapoktól felépítve, fokozatosan növelve a terhelést. Begyakoroljuk a mozgásmintákat, majd saját testsúllyal, utána pedig súllyal gyakoroljuk ezeket.

Ha már tökéletesen, reflexesen mennek az alapgyakorlatok, rátérünk a komplex, összetett gyakorlatokra.

A funkcionális edzés esszenciája, hogy nem ragadunk ki az emberi testből egy-egy izmot és nem eddzük azt izoláltan, hanem a gyakorlatok közben a teljes test dolgozik, szinte az összes izom egyszerre végez összehangolt munkát, ugyanúgy, mint a valódi életben is.

4.) Funkcionális edzés

Ennek az edzésnek a célja: fenntartsuk a visszaszerzett funkcióképességet azáltal, hogy tervezetten, szisztematikusan, és folyamatosan pótoljuk a természetes mozgásokat.

Ha már tökéletesen, reflexesen mennek az alapgyakorlatok, rátérünk a komplex, összetett gyakorlatokra.

Kinek szól a Gerinctréning Mentorprogram?

Ez a program azoknak szól, akik érzik, hogy itt az ideje változtatni – még akkor is, ha nem tudják pontosan, hogyan kezdjenek bele.

Azoknak, akik már küzdenek valamilyen gerincproblémával – vagy épp szeretnék ezeket megelőzni.

Nem kell tökéletesen csinálni semmit, nem kell minden nap motiváltnak lenned, nem kell hirtelen drasztikus változtatások csinálni. De ha ott motoszkál benned a gondolat, hogy szeretnél egy erősebb, fájdalommentesebb testet, és hajlandó vagy tenni is érte lépésről lépésre, akkor jó helyen jársz.

Ez a mentorprogram azoknak való, akik:

szeretnének aktívabb, egészségesebb testet és életet,

úgy érzik, testük: merev, feszes vagy gyenge, kiszámíthatatlan, bizonytalan, instabil, fájós vagy sérülékeny, és ez az állapotuk akadályozza őket a mindennapi teendők elvégzésében

szeretnének gond nélkül kertészkedni, ellátni a családjukat és önmagukat, elvégezni a munkájukat anélkül, hogy derékfájdalmak miatt újra és újra táppénzre kényszerülnének, vagyis olyan testben élni, ami elég erős és ellenálló a hétköznapi élet kihívásaival szemben

készek megérteni testüket és annak működését,

nyitottak az életmódfejlesztésre
nem kedvelik a csoportos foglalkozásokat, értékelik az egyéni figyelmet, a személyre szabott támogatást és a nyugodt környezetet
és nem adják fel, hogy jobban érezzék magukat a bőrükben

Az erős és ellenálló test nem csak azt jelenti, hogy egyre nagyobb súlyokat tudsz megemelni, vagy egyre több km-t tudsz futni, hanem el tudod látni a munkádat, rendben tudod tartani a kertet, el tudod látni a gyermeked, nem kényszerülsz táppénzre a gerinced miatt, ki tudod takarítani az otthonodat, el tudsz menni kirándulni a családdal, kibírod a hosszú autó/busz/repülőutakat.

Ez a program segít abban, hogy elindulj – és fokozatosan megerősödj kívül-belül.

Mit nyersz ezzel a programmal?

Alapismeretet a saját testedről/állapotodról

Rugalmas, mozgékony, erős, stabil, állóképes testet, rengeteg mozgásvariációval

Egyéni törődést, maximális figyelmet, személyre szabott gyakorlatokat

Az egész életedben használható elméleti és gyakorlati tudást

Igazából egy olyan állapotot, amire már régóta vágysz, amiről azt hitted, hogy ami elmúlt, azt már nem lehet visszaszerezni. Olyan testet, amivel képes leszel bátran kertészkedni, kitakarítani az otthonod, felnevelni a gyermeked, ellátni a munkádat, újra sportolni/mozogni, mindezt fájdalommentesen, korlátozás nélkül, egészen idős korodig.

A trénig program menete

A jelentkezés kérdőívhez kötött, ahol alap adatokat kell megadni, illetve néhány kérdésre kell válaszolni.

Állapotfelmérés: az állapotfelmérés során felmérjük a jelenlegi helyzeted, a mozgásszervrendszered állapotát és átbeszéljük a program részleteit, megválaszolom a felmerülő kérdéseket. Időtartalma 1,5 – 2 óra, ára 20.000 Ft.

Megkezdjük a tréninget a saját szintedhez mérten. A tréning egyéni, személyre szabott. Kényelmes váltóruha és törölköző szükséges az edzésekhez. Időtartalma 1 – 1,5 óra, ára 8.000 Ft. Heti 1-2 alkalom ajánlott (attól függ, hogy otthon mennyire tudod csinálni). Az 1. és 2. fázisban elég szokott lenni a heti 1 alkalom, viszont a funkcionális edzéshez kell a heti 2 alkalom.

A tréning alapesetben addig tart, amíg el nem érjük az alaperőnléti szintet. Tehát már ismerjük az alapgyakorlatokat, tökéletes a kivitelezésük és már súllyal is képesek vagyunk azokat elvégezni egy megadott ismétlésszámmal. Változó, hogy kivel mikor érjük el a tréning végét. Attól is függ ki, honnan indul, van-e sportmúltja stb. Ez lehet 3 hónap, de akár 1-2 év is. Cél, hogy alapszinten értsünk a testünk működéséhez és önállóan is tudjunk edzéseket készíteni magunknak.

Ha továbbra is érdekel a Gerinc mentorálás, kattints az alábbi gombra és válaszd a "Állapotfelmérés + Gerinctréning Mentorprogram"-ot az időpontfoglaláskor

Ha kérdése lenne a programmal kapcsolatban, vegye fel velem a kapcsolatot valamelyik elérhetőségemen keresztül.

További vélemények

Történetem öt évvel ezelőtt kezdődött. Derékfájós voltam már korábban is, de 2018-ban szinte két-három havonta becsípődött valami a derekam alsó szakaszában, amit csak napok alatt tudtam kifeküdni gyógyszerek szedése mellett. Majd csak elmúlik gondoltam, de nem múlt, sőt 2020-ra már napi szinten fájt a derekam, ami kisugárzódott a bal comb irányába. Háziorvos-reumatológus-gyógyszeres kezelés mellett fizioterápia. Sajnos nem lett jobb. Eljött 2021. Fájdalmaim sokasodtak már az egész derekamban, jobb lábamban idegfájdalmat éreztem. Mozgásom beszűkült, csak feküdni és ülni tudtam fájdalom mentesen. Az egész életminőségem leromlott, a fájdalom határozta meg napjaimat. Nyaralást lemondtam, hobbimnak sem tudtam hódolni. Reggeli kávéval vettem be a fájdalomcsillapítókat. 15 perc állás után le kellett ülnöm. Ez így nem mehet tovább, alapos kivisgálásra jelentkeztem, Röntgen, CT, Ultrahang, vizsgálatokkal-kezeléssel megint egy bő fél év eltelt. Megoldásnak újra gyógyszert kaptam, és egy idegsebészeti beutalót. (kiboltosult porckorong , és egy összecsontosodott ízület miatt.) Ekkor nagyon megijedtem. Csontkovácsolástól ódzkodtam korábban, de beadtam a derekam kollégáim hatására. Ettől jobb lett, de a csontkovács elmondta, hogy nagy mértékben le vannak tapadva izmaim, mozgástartományok vészesen beszűkültek. Keressek fel egy mozgásterapeutát. Keresgélés után egy gerinc specialistához mentem, de három hónap elteltével csak minimálisan javult. Ekkor tovább kezdtem keresni és 2022. november elején találtam rá Gáborra. Hajolni guggolni ekkorra már egyáltalán nem tudtam. Gábor készségesen fogadott, részletesen kikérdezett, elmondta a fájdalmaim okát-miértjét. De egyben azt is elmondta, hogy ez egy közös munka lesz, csak az én kitartásommal együtt fogunk eredményt elérni. Ehhez időre lesz szükség, eléggé rossz állapotom miatt. Nem hitegetett, fél, -egy év is szükség lehet ehhez, de helyrehozható. Mondta. 2022 november közepén kezdtük el a közös munkát, heti egy alkalommal. Újra kellett tanulnom a régi rossz beidegződések helyett a helyes testtartást, mozgásokat. Speciális gyakorlatokat tanított, amiket reggel 20 percben, délutánonként harminc percben végeztem otthon. Kitartóan, napi szinten. Az életmódomon változtattam, gyakorlatokat beépítettem életvitelembe. Reggel háromnegyed órával korábban kelek azóta is, hogy legyen időm jólesően tornázni. Kifogás nincs, csak torna. Három hét után észrevettem, hogy jólesik a mozgás, hiányzik a torna, a hengerezés. Gábor minden héten új gyakorlatokat tanított, ellenőrizte a változásokat, megmasszírozott, SI-ízület kezelést végzett rajtam. A fájdalomcsillapítót szépen fokozatosan elhagytam. Három hónap eltelte után éreztem a határozott javulást. Ami megerősített, hitet adott a továbbiakhoz. Most már öt hónapja végzem a Gábor által tanított mozgásterápiát, nagyon nagy javulást éltem át. A fájdalmaim 90%-ban elmúltak, jólesik, könnyű mozogni. De tudom, még dolgoznom kell a teljes gyógyulásig. Nagyban motivál az élmény, hogy visszakapom a régi életemet, mert már látom, hogy ez valóban elérhető. Nagyon-Nagyon Hálás vagyok Gábornak kitartó alapos munkájáért. Bevallom az elején kétségek között álltam neki a programnak, de örülök, hogy így döntöttem. Egyetlen dolog a végére, talán lehetne mottó is: Nélküled nem fog menni, Te is kellesz a gyógyuláshoz, ami egy folyamat, egy türelmes-kitartó út.

2022. januárjában született meg kisfiam. A terhességem alatt és a szülést követően sem tapasztaltam semmilyen deréktáji fájdalmat, viszont a nyár folyamán elmentünk strandra, ahol hosszabb ideig hajoltam a kisfiamhoz a medencében. Ekkor kezdődtek a panaszaim. Ezt követően nem telt el nap úgy, hogy ne éreztem volna fájdalmat a derekamban. Ez nagyon megnehezítette a mindennapjaimat, mert rengeteg fájdalommal járt, ha a kisfiamat fel kellett emelnem, vagy le kellett hozzá hajolnom játszani. Bíztam abban, hogy idővel elmúlik majd, de pár hónap elteltével már annyira elviselhetetlen volt a fájdalom, hogy úgy döntöttem felkeresek egy szakembert, hátha gerinctornával javulhat az állapotom. Ekkor találtam meg az interneten Gábort. Bejelentkeztem hozzá, aki az első alkalommal alaposan kikérdezett a fájdalom típusáról, pontos helyéről, kialakulásáról, stb. A következő alkalmak során különböző gyakorlatokat mutatott be, amiket én is elvégeztem ott helyben. A nap végén elküldte ezek pontos leírását, hogy otthon is tudjam gyakorolni a feladatsort. Ahogy teltek a hetek éreztem a fájdalom csökkenését. Kisfiam mellett én napi 1-szer tudtam elvégezni az előírt gyakorlatokat, viszont, ahogy azt Gábor is rendszeresen említette a kezelések alatt, tényleg nagyon fontos, hogy otthon is fordítsunk időt arra, hogy az összeírt gyakorlatsort végigcsináljuk, különben nem fog csillapodni a fájdalom. Köszönettel tartozom Gábornak, hogy segített, mert mostanra a fájdalom alig-alig tér vissza. Szívből ajánlom őt mindenkinek, mert rendkívül türelmes és kedves, kérdés esetén nyugodtan lehet hozzá fordulni, mert alaposan elmagyaráz mindent, amit az adott problémáról, illetve a fájdalom típusáról, csökkentéséről tudni érdemes.

Hónapok óta erős, és állandósult hátfájással küzdöttem, ami miatt időnként gyógyszerhez kellett folyamodnom és sokszor le is kellett pihennem, hogy csillapodjon. Nem akartam ezzel együtt élni, kerestem a lehetőséget a kezelésére, így találtam meg Önt az interneten. Már az első alkalommal kellemes meglepetést okozott és bizalmat keltett azzal, hogy ígéretéhez híven 1 napon belül felvette velem a kapcsolatot. Az első konzultáción elmondtam, hogy gyerekkorom óta rossz testtartás jellemző rám, ezen felül kb. 25 évet dolgoztam számítógép mellett, majd egy mellkast érintő műtét után a heg problémás gyógyulása miatt a helyes testtartást fel sem tudtam venni. Ezek vezethettek oda, hogy ilyen rossz állapotba kerültem. Elkezdtük a személyre szabottan összeállított gyakorlatok megtanulását, amit otthon is rendszeresen végeztem, és már a 2. alkalom után tapasztaltam a pozitív változást, azóta sem jelentkezett olyan erős fájdalom, mint azt megelőzően, sőt, ha érzek is néha enyhébb fájdalmat nagyobb fizikai igénybevétel esetén - ilyenkor elvégzem azokat a gyakorlatokat, amik segítenek. Örömmel vettem észre, hogy már képes vagyok a gerincoszlopomat az egészséges, vagy azt erősen megközelítő mértékben kiegyenesíteni, sokkal jobb a közérzetem, hangulatom. Külön öröm, hogy egyenes testtartással tudok járni, így nem is olyan fárasztó. Természetesen még mindig szükséges a tudatosság, emlékeztetni kell magamat a helyes testtartásra - de remélem idővel természetessé válik. Nagyon hozzáértő és figyelmes hozzáállást tapasztaltam az Ön részéről, és hálás vagyok a segítségért, ami megszabadított a napi kínlódásaimtól..

Megfizethetetlen értéket kaptam. Gerincferdülésből származó hátfájással kerestem meg Gábort - de valami sokkal többet kaptam, mint hátkezelést. Kb. 5 perc alatt megtanultam, hogyan álljak úgy, hogy ne terheljem a gerincem. Megismertem azt a légzési technikát, amivel nem csak a tartásom, de a meditációm is teljesen új szintre lépett. Sokat tanultam magamról, hogy hogyan szüntethetem meg a hátfájásom - de leginkább azt a figyelő kedvességet köszönöm, amivel mindig fogadtál 🙂

Szeretném veletek megosztani a történetemet. 2023 - ban készült egy MRI felvétel a gerincemről, ami után kiderült, hogy sajnos már két gerincsérvem is van. Amikor beállt a gerincem, erős fájdalmaim voltak hetekig, ami a lábamba is kisugárzott, nagyon nehezen tudtam menni is. Próbáltam gyógytornával rendbe tenni de az sajnos csak ideig óráig segített, hiába tornáztam otthon is. Ekkor hozott össze a sors Kutai Gáborral, az egyik rokonom ajánlásával. Nem is haboztam, azonnal felvettem a kapcsolatot Gáborral, gyorsan kaptam is egy időpontot konzultációra, ahova vinnem kellett az MRI felvételt. Nagyon hosszú ideje küzdöttem egy sérvvel amiből sajnos az évek alatt kettő lett, nagyon sok orvosnál jártam magánrendelőkben, állami kórházban is, de sehol nem kaptam olyan részletes tájékoztatást, felvilágosítást mint Gábornál. Végignézte a felvételt és érthetően, nagyon kedvesen elmagyarázta, hogy mi mért van, mi mitől fáj. És végre én is megértettem hosszú idő után. Ezek után bele is kezdtünk a terápiába, tornákba, gyakorlatokba. Minden túlzás nélkül merem kijelenteni, hogy az első alkalom után úgy mentem haza, hogy úristen de jól érzem magam. Heti rendszerességgel jártam hónapokon keresztül. Hétről hétre nagyon komoly javulást éreztem, és nagyon boldog voltam ( Vagyok is 🙂, hogy megszűntek a fájdalmak, mindenhol. Mai napig járok Gáborhoz és elképzelhetetlennek tartom, hogy a jövőben ne folytassam a közös munkát. Mostanra teljesen jól vagyok, nem fáj semmim és mérhetetlenül boldog vagyok, hogy nem érzek fájdalmat. Mindenkinek csak ajánlani tudom őt mert a tudása és profizmusa egyszerűen szenzációs, nagyon rendes és jó EMBER. Örülök, hogy van egy ilyen specialista a városunkban aki ennyire érti a dolgát. Itt is köszönöm neked Gábor, hogy csodát tettél velem.

Ez az első alkalom, hogy véleményt írok, de Gábor esetében úgy éreztem, muszáj megtennem. Nyaki/ váll problémákkal fordultam hozzá. Már a bejelentkezéskor látszik, hogy rendkívül komolyan veszi a hozzá jelentkezők problémáit, minden részletre kiterjedően feltérképezi azokat. Nálam már az első alkalom után javulás volt tapasztalható, köszönhetően -szerintem- annak, hogy “felakasztott”. 😃 Viccen kívül, a terem jól felszerelt, minden megtalàlható, ami a gyógyulàst segítheti. Türelmes, megbízható, ès profi, igen felkèszült ebben a munkàban. A torna gyakorlatokat leírja (!) hogy otthon is gyakorolhassak. A masszàzsáról annyit, hogy arany keze van. A jövőben is folytatom vele a munkàt, és nagyon jó szívvel ajànlom minden gyógyulni vàgyónak.

Az én problémám 2021. augusztusában kezdődött egy konditeremben, úgy éreztem egy mozdulatnál valami becsípődött a piriformisz környékén. Ekkorra én már sokat feküdtem, mert otthonról dolgoztam és kényelmes volt. Ezen túl úgy gondoltam pihentetem is. Pár hét elteltével sem javult, sőt elkezdett néha zsibbadni a bal talpam. Ez november környékére folyamatos zsibbadássá fajult, majd egyre rosszabb lett. 2022. januárjában már fájdalmaim is voltak az egész bal lábamban. Elmentem egy reumatológushoz, ő felírt egy 10 alkalmas kezeléseket, részletes vizsgálat nélkül: torna, masszázs, elektromos kezelésből állt. Végig csináltam, de az állapotom nem javult. Utána már ragaszkodtam részletes vizsgálathoz. Elküldtek röntgenre, a rtg szerint a legalsó porckorongom egy kicsit el volt laposodva, de ez nyilván nem magyarázott meg semmit. Nos ragaszkodtam a CT-hez, amire csak májusban került sor. Ott megállapították, hogy porckorong kiboltosulásom van és valószínűleg ez nyom egy ideggyököt, ami miatt folyamatos nyomás alá volt helyezve az az ideg a lábamban, amit hátul lefut a lábujjakig. Ennél a pontnál az állami rendelőben krónikus fájdalomcsillapítót írtak fel, amit természetesen nem kezdtem el szedni. Elmentem egy másik orvoshoz és ő egy részletes vizsgálat, kikérdezés és a CT eredményeim elemzése után másfajta fájdalomcsillapítókat javasolt. Ezt elkezdtem alkalmazni és már éreztem némi javulást, de 1 hónap után mikor megpróbáltam abbahagyni a fájdalom minden eddiginél erősebben jelentkezett. Én ekkor már 3 hónapja folyamatosan gyógytornáztam mindennap, de mellette sokat feküdtem. Ekkor már komolyan keresgéltem bármilyen megoldást, amiben nem szerepelt a műtét szó. Voltam csontkovácsnál, egy trénernél, majd ezekután találtam meg Gábort szerencsére. Nagyon készségesen fogadott, elmondta, hogy miben tud segíteni és nyilván nekem is partnernek kell lennem ebben a folyamatban. Mivel ekkor már majdnem 1 éve fájt a lábam, itt már elég komoly kínokat éltem át és természetesen műtétre nem akartam sort keríteni, úgy voltam, hogy természetesen megpróbálok mindent a cél érdekében. Eleinte 2x voltam 1 héten, majd heti 1x , tornáztunk, volt, hogy megmasszírozta a derekamat és kaptam otthoni gyakorlatokat is. Mindennap sétáltam és tornáztam otthon, elször a heti 2x kezelés mellett napi 3000 lépést egy hónapig, ekkor már éreztem némi javulást lassan, majd utána a torna mellett 4000 lépést gyalogoltam. Nem voltak kifogások miért nem csinálom. 25-30 perc naponta. Ez egy folyamat. 2 hónap után, ELMÚLT a fájdalom. Nem tudom elmondani mennyire szuper érzés, hogy újra van életem és figyelmem. Nem viszi el az energiákat a fájdalom. Jelenleg szinten tartást csinálunk tehát van egy feladatsorom és egyik nap egyik részét csinálom, a másik nap másik részét, és mellette heti 3-4 nap 5000 lépéseket sétálok. A fájdalomcsillapítót, amit a doki írt fel kb. 1 hónapja lassan hagytam abba. Gábort mindenkinek csak ajánlani tudom rengeteget segített, egyrészt az, hogy több éves szakmai tapasztalata van és így meg tudtam bízni benne, mert segíteni akart és volt róla elképzelése, hogy tud segíteni, másrészt, mert őszinte volt: elmondta akár 1 év is lehet a folyamat. Szerencsére nekem ennél hamarabb sor került a gyógyulásra és bízom benne, hogy ez a sétáimmal és az általa összeírt gyakorlatsorral már így is marad. Mindenkinek ajánlom, higgyjetek benne, hogy Gábor tud segíteni a megoldásban és saját magatokban is, ha mindennap megcsináljátok az általa összeírt gyakorlatokat hihetetlen gyorsan helyre lehet jönni, de mindenképpen legyetek türelmesek. Köszönöm szépen a segítséget. 🙂

50 + - os nőként az interneren kerestem segítséget általános erőnlétem javìtásához. Nem sportoltam sose és mozgásszegény életmódban élek. Valamint hosszú időn át a körülményeim is stresszesek voltak. Ennek következményeit már éreztem magamon - derékfájdalom, nyaki merevség, végtagokon fájó izomletapadások és izomfeszülés, vállfájdalom, fájó hát az izomgyengeség miatt, éjszaka előforduló fülzúgás - ezért határoztam el hogy ezen változtatni szeretnék. Így találtam rá Gáborra, az oldalán olvasottak nagyon rám illettek és nem is keresgéltem tovább. 3 hónapig jártam hozzá. De nem bántam meg. Fizikai állapotomhoz mérten célzottan felépített gyakorlatsort adott, amit minden alkalommal bővített. Gábor emberien, felelősségteljesen vitt végig a hónapok alatt. Seítőkész és a hozzá fordulók problémájára összpontositó tréner. A hónapok alatt nagyon sokat javult az erőnlétem, a fennálló problémáim is pozitívan változtak. Sokkal fittebbnek is érzem magam. De ehhez az is kellett, hogy napi rendszerességgel végezzem otthon is gyakorlatokat. Mára eljutottam odáig, hogy természetes a napi torna és nem hagyom abba. És ezt Gábornak köszönhetem. Igenis tenni kell magunkért főleg ahogy idősödünk. Ajánlom őt mindenkinek aki hozzám hasonló korú és változtatni szeretne az eddigi életvitelén.

Ez év tavasz elején, nagyon elkezdet a derekam, hátam fájni. Mivel két térd műtétem volt már, úgy gondoltam nem akarok orvoshoz fordulni! Így elkezdtem az interneten keresgélni, ha lehet Pécsett. Azonnal rátaláltam a Kutai Gábor oldalára, elolvastam és azonnal pozitív hatást keltett a leírása, úgyszintén a különböző emberektől a vélemények! Azonnal nem mentem hozzá, otthon mindent megpróbáltam, hogy talán jobb lesz, de sajnos mindig jobban fájt, nem tudtam lehajolni, nehéz volt az ágyból felülni, csak fekve és állva éreztem jól magam. Így júliusba felhívtam Gábort és egy hét elteltével fogadott is. Kérdezett a fájdalmaimról és figyelmesen meghallgatott, amit nagyon értékeltem, mert az orvosokat nem igazán érdeklik részletesen a fájdalmad! Gábor utána minden részletesen elmagyarázott a gerinc funkciójáról, hogy jobban megértsem a fájdalmaimat. Hamarosan elkezdődtek a gyakorlatok és otthon is szorgalmasan végeztem a gyakorlatokat, amit megkaptam e-mailbe. Ha nála voltam ott is végeztem nyújtógyakorlatokat és szükség esetén megmasszírozott. A fájdalmak napról-napra enyhültek! Én már szeptember hónapban úgy éreztem, hogy a fájdalmaim elmúltak végleg. Így most már csak karbantartó kezelésekre járok hozzá, a gyakorlatokat továbbra is csinálom otthon és mindig csinálni is fogom, mert nagyon jót tesz nekem, nem csak a derekamnak, hanem jó érzés a lelkemnek! Egyszóval mindenkinek ajánlom Gábort, mert azon van, hogy segítsen neked, de neked is kell tenned valamit érte, hogy meggyógyulj, ha otthon nem csinálod a gyakorlatokat nem fogsz teljesen meggyógyulni! Nagyon köszönöm Gábor, hogy segítettél a fájdalmaimmal megbirkózni!

Tinédzser koromban küzdöttem gerincferdüléssel, de akkor ortopéd orvos által összeállított torna segítségével sikerült javítani az állapotomon. Ezután úgy éltem az életemet, mintha mi sem történt volna, nem tornáztam a hátamra. Aztán 2021. márciusában kiderült kisbabát várok. 2021. nyarára már egész nagy lett a hasam. Itt jöttek az először elviselhető gerincfájdalmak, aztán egyre nehezebben tűrtem. Sokszor 1 órás autóúton is meg kellett állni, mert nem bírtam ülni. Már itt sejtettem, hogy szülés után foglalkoznom kell a dologgal. Persze ez a fájdalom a várandósság vége felé még kellemetlenebb lett. Fekve is nehéz volt tompítani a fájdalmat. 2021. novemberében megszületett a kisfiam. A szoptatás, ringatás nem javított a helyzeten, sőt.. Még nehezebb lett. 2022. tavaszán jött az a pont, hogy ennyi, tovább ezt a fájdalmat nem tudom elviselni, a szőnyeg alá seperni. Sokat keresgéltem az interneten, mi lehet számomra a legmegfelelőbb dolog. Gábort és a módszerét itt találtam meg. Bár lakóhelyemtől 90km-re dolgozik, nem volt kérdés, hogy a fájdalommal foglalkozni kell. Júliusban aztán megkezdtük a közös munkát. Már az első alkalom után éreztem, hogy jó kezekben vagyok, így kitartó munkával pár alkalom után már javulni kezdett a fájdalom. Nekem a napi rutin mellett csak este fér bele a torna, de egyre jobban várom, ahogy közeledünk a nap végéhez. Egyre kevésbé fárad el a hátam estére, egyre többször jut eszembe napközben, hogy nem is görbe a hátam, nem érzem nehéznek tartani magam. Gábor nagyon segítőkész, ha valami nem ment elsőre azt is türelmesen segített javítani. A módszer nagyon hasznosnak bizonyult, de ehhez kell a saját akarat is, hogy szánok rá időt napi szinten, hiszen magától nem oldódik meg semmi. Hálás vagyok Gábornak, hogy újra önfeledten tudok foglalkozni a kisfiammal, bármilyen játékban partner tudok lenni. A mindennapokban jó érzés, hogy nem a görnyedt hátammal kell mutatkoznom, hanem minden erőlködés nélkül egyenesen tudok ülni, állni."

Rossz testtartás nyak és deréktáji fájdalmakkal kerestem meg Gábort. Az állapotfelmérésem után egy személyre szabott gyakorlatsort dolgozott ki számomra, ami tartalmazott otthon és munkahelyen is végezhető gyakorlatokat. Alkalomról alkalomra a váll, törzs, derék, csípő, váz és mély izmait lazítottuk, nyújtottuk, erősítettük. A terápia során a nyaki és bal lapocka fájdalmak, a lábzsibbadás és csípőfájdalom elmúlt, a tartásom javult,a járásom megváltozott, határozottabb lett. Ajánlom mindenkinek aki sokat ül , fáj a dereka nyaka, háta, nehezen hajol és fájnak a lábai! Gábor lelkiismeretes , alapos, segítőkész, jó szakember. A kezelésnek vége, de Gábor által felállított gyakorlatsorok segítséget nyújtanak, hogy otthon folytassam a tornát, a megszerzett jó állapotot megtartsam.

A kislányom születése óta komoly derékfájdalmakkal küzdöttem. Nehezemre esett egyhelyben állni (pl. főzés közben), séta/kirándulás alkalmával kb. 15 perc után "beállt" a derekam és egy bevásárlás is nagy fájdalmakat tudott okozni, ahogy toltam a kocsit. Próbálkoztam sokféle terápiával az orvos által felírt borogatástól kezdve a saját szakmai ismereteimre alapuló speciális gyakorlatokon át, a masszázs és egyéb kezelésekig sokmindennel. Már több mint 2 év telt el így, amikor rátaláltam a Gerinc Plusz Stúdió -ra. Nagyon bíztam az SI-terápiában, amit a szolgáltatások között kínál Kutai Gábor, és amiről nagyon jó véleményeket olvastam több helyen is. Nekem sajnos ez sem jött be... DE‼️ Gábor mégis csodát tett! Belekezdtünk egy nála elérhető mozgásterápiába, és nézzenek oda, a derekam szinte teljesen tünetmentes. Tegnap például 2 órát kirándultam a Mecseken, bárminemű derékfájás nélkül! Nagy boldogság ez nekem! Nem is beszélve arról, mennyire örülök, hogy bevásárlás közben nem kell 5-10 percenként előrehajlongó nyújtó gyakorlatokat végeznem, hogy oldjam a feszültséget a fájó területen. Mondandóm lényege, hogy ha valami bajunk van, nem szabad feladni, addig kell keresni a megfelelő megoldást, amíg rá nem találunk! Nekem éppen Gábor tudott segíteni. Jó szívvel ajánlom nektek is! Nagy szakmai tudással rendelkezik, sokféle módszert ismer, alapos, figyelmes, mindent megtesz, hogy személyre szabott terápiával tudjon segíteni!

Kutai Gábor mozgásterápiájára egy munkatársam hívta fel a figyelmemet. Ekkor már túl voltam a Covid-fertőzésen, egy térdműtéten és egy mélyvénás trombózison, mely körülmények együttes hatására gyengébb fizikai állapotba kerültem, állóképességem lényegesen romlott, illetve visszaesett. Mindezt súlyosbította az is, hogy a korábbi gerinc- és nyaki panaszaim felerősödtek, egészében elesettnek és kedveszegettnek éreztem magam. Ilyen előzmények után kezdődött a kezelésem. A terápia kezdettől fogva nagy szakértelem, kimunkált gyakorlatiasság és odafigyelés mellett zajlott. Egymást váltottak az aktív tornagyakorlatokra és a masszázsra épített órák, az előbbiek úgy, hogy egyre erősebb, illetve összetettebb feladatok teljesítésére lettem képes, miközben visszaépült az önbizalmam, a magamba vetett hitem. A tanulási folyamat eredményeként, támaszkodva a hétről-hétre megküldött írásbeli útmutatókra, a terápiát otthon is folytathattam. A változatos programnak köszönhetően a panaszaim egyre inkább háttérbe szorultak, mi több, nagyon gyorsan visszatérhettem kedvenc szabadidős programomhoz, a futáshoz. Ma már ismét 6-7 kilométert futok egy-egy alkalommal. Összességében rendkívül elégedett vagyok a terápiával, Kutai Gábor felkészültségével, meggyőző szakmai tudásával, többszörösen igazolt hozzáértésével. Programja valódi felépülés, megerősödés és - a szó legnemesebb értelmében - igazi rehabilitáció.

Rossz testtartásból eredően évek óta visszatérő hát és váll fájdalmaim voltak, és a helyzet csak egyre romlott. Olyannyira, hogy a jobb vállamban és felkaromban a fájdalom szinte folyamatosan jelen volt. Ezek együttesen már jelentősen rontották az általános közérzetemet és a munkavégző képességemet is negatívan befolyásolták. Próbálkoztam otthon jógával és más nyújtó gyakorlatokkal, de be kellett látnom, hogy szakemberre van szükségem a gyors javulás érdekében. Így találtam rá Gáborra, akivel egy állapotfelmérés és konzultációt követően, egy héten belül elkezdtük a közös munkát. Gábor személyre szabott, otthon végezhető gyakorlatsort alakított ki részemre, emelett speciális eszközökkel végeztünk különböző nyújtó és erősítő gyakorlatokat és heti rendszerességgel kaptam gerincmasszázst. A szakszerű programnak köszönhetően már néhány hét múlva kezdtem érezni a pozitív változásokat. A program végére a jobb kezemben lévő fájdalom teljesen megszűnt és egyre mobilisabbnak, erősebbnek érzem a hát és váll izmaimat. Sok munka van még hátra, hiszen egy évek óta tartó rossz testtartás korrigálásához idő kell. De a lényeg, hogy Gábor irányításával fejlődési pályára kerültem és biztos vagyok benne, hogy az otthon végzett gyakorlatok és a masszázs segítségével teljes mértékben sikerül majd korrigálni a rossz testtartást és az abból eredő rengeteg kellemetlenséget. Nagyon örülök, hogy megismertem Gábort, utólag csak azt bánom, hogy nem egy pár évvel korábban találtam rá. 🙂

Szeretnék veletek megosztani néhány gondolatot betegségemről, és hogy Gábor hogyan tudott ebben nekem segíteni a teljes gyógyulásig. Nyolc évvel ezelőtt gerincsérvet diagnosztizáltak nálam, amit nem engedtem megműteni. Egy hónap szigorú fekvés, majd gyógytorna. Száraz torna, vizes torna egyaránt. Ezen kezelések hat hétig tartottak, de a gyógyulásom körülbelül 50% osra sikeredett. Hétköznapokban probléma volt az ülés, az autóból ki-be szállás, folyamatos erős fájdalmaim voltak. Majd ismét felkerestem egy másik orvost, aki azt mondta műteni kell nincs más megoldás. Természetesen itt sem engedtem megműteni magam. Nyugtáztam a dolgot magamban, ha nincs más lehetőség csak a műtét. Ezután évekig éltem a kis életemet erős fájdalmakkal a derekamban. Ismét kiújult a sérvem, megint 4 hét fekvés következett, de akkor elhatároztam, hogy akárhogy is, de megoldást keresek a gyógyulásom érdekében. Ekkor találtam meg Gábort az interneten. És innen lesz érdekes a történet. Ami nagyon fontos! Rendet rakott a fejemben, megismertette velem a betegségemet, így innentől kezdve bármilyen jellegű fájdalmaim voltak nem pánikoltam, ennek következtében gyógyulásom rohamosan javulni kezdett. Természetesen ez mellé egy speciális masszázs és gerinctorna párosult, ami kimondottan az ilyen jellegű betegségekre irányul. Ezt hetente kétszer végeztük hat héten keresztül. A kezelés végére gyakorlatilag teljesen tünetmentes lettem, és a legfontosabb, hogy újra sportolhatok, és a hétköznapokban is teljes értékű emberként tudok élni, fájdalommentesen! Semmiképp ne engedjétek magatokat megműteni! Én vagyok az élő példa, hogy műtét nélkül is fel lehet épülni az ilyen jellegű betegségekből. Forduljatok bizalommal Gáborhoz, ha ilyen jellegű problémáitok vannak! Természetesen a gyógyulás nem egyik napról a másikra fog történni, türelmesnek kell lenni, de higgyétek el megéri!

Két hónapja rendszeresen járok kezelésre régóta fennálló, az utóbbi időben fokozódó derékfájdalmaim, gerincmerevség miatt. Komplex gerinc kezelést kapok: gerincnyújtó és - erősítő gyakorlatok, SI-kezelés, masszázs, otthoni gyakorlatok. Gábor kimagasló szakértelmével, alaposságával, valamint kedvességével és türelmével nagyon sokat javított az állapotomon. A fájdalom intenzitása jelentősen csökkent, mozgékonyabb lettem. Köszönöm Gábor! A kezeléseket folytatom és nagyon bizakodó vagyok. Minden sorstársamnak szívből ajánlom.

Gerinc és térdig kisugárzó fájdalommal kerestük meg Gábort az állapot felmérés után sí kezelést ,majd masszázst amit finoman profimodon csinált és minden kezelés végén meg ajándékozott nyújtó gyakorlatokkal négy alkalommal voltam nála és sokkal jobban érzem magam elmúltak a kisugárzo és nagy fájdalmak KÖSZÖNÖM Gábor szívből ajánlom mindenkinek.

Elhúzó derékfájdalom miatt jelentkeztem Gáborhoz. Már az állapotfelmérés során kiderült számomra, hogy nagy tudású, profi szakember. Az SI kezelés majd a masszázs sokat segített, a fájdalom jelentősen csökkent. Gábor nagyon elhivatott, hivatását értő és szerető. Szívből ajánlom mindenkinek aki hasonló problémával küzd, esetleg egy kiváló masszázsra vágyik.

Lapocka közti fájdalom miatt jelentkeztem Gáborhoz, akitől maximális odafigyelést és törődést kaptam.A kezelés hatására elmúltak a panaszaim, illetve sokkal jobban éreztem magam a bőrömben. Gábor felhívta a figyelmem a helytelen testtartásomra és életmódbeli tanácsokkal és személyre szabott tornával segített. Szívből ajánlom, panasz és megelőzés céljából is.

Rólam

Kutai Gábor - Rehabilitációs Tréner

Sportrehabilitációs tréner, Fitness edző, Masszőr, SI terapeuta

Már 8 éve segítek az embereknek a mozgásszervi panaszaik kezelésében.

Úgy gondolom, hogy a mozgásszervi fájdalmakat mozgással lehet a legjobban kezelni hosszú távon, így mindenkit igyekszem az aktív élet felé terelgetni és segíteni életmódfejlesztéssel.

Friss tudományos alapokon nyugvó rehabilitációs program keretén belül segítek a hozzám fordulóknak, hogy testük ellenálló legyen a hétköznapi kihívásokkal szemben. A mozgást/edzést kiegészítve számos manuális technikát alkalmazok, ami felgyorsítja a haladást és a test regenerációját.

Várlak szeretettel a stúdiómban, előzetes egyeztetés után.

Végzettségek/továbbképzések:

2025. Június – Hegkezelés (Oriolus-Med)
2025. Június – Funkcionális Neurológia a sportteljesítmény növelésben és terápiában (Gyenge Dávid-Gyenge Koncepció)
2024. November – Sportrehabilitációs tréner (Feövenyessy Medical Fitness Akadémia)
2024. November – Kinesiology-taping/Sporttaping alapképzés (Feövenyessy Medical Fitness Akadémia)
2024. Augusztus – DVRT Sandbag training Workshop (Ultimate Sandbag Training)
2024. Április – Fitness Instruktor (Fitness Company)
2024. Április – Neuromass
A manuális terápia új irányvonalai és tudományos háttere. (Bene Máté Gerincakadémia)
2024. Március – Táplálkozási Tanácsadó Wellness Trainer (Fitness Company)
2024. Január –
Játékfókuszú mozgásfejlesztés/rehabilitáció workshop (Feövenyessy Medical Fitness Akadémia)
2023. Július – Neuroplaszticitás és mozgásterápia workshop (Feövenyessy Medical Fitness Akadémia)
2023. Április – Funkcionális tréner (Feövenyessy Medical Fitness Akadémia)
2022. November – Gerinc és Fitness haladó képzés (Bene Máté Gerincakadémia)
2022. Június – Humán Kineziológia (Bene Máté Gerincakadémia)
2022. Április – Mozgásneurológia (Bene Máté Gerincakadémia)
2021. Július – Szenzomotoros Testtartásjavítás és Mozgásfejlesztés (Feövenyessy Medical Fitness Akadémia) (SZTM) (Gerinctréner)
2021. Május – Gerinc és Fitness alapképzés (Bene Máté Gerincakadémia)
2021. Január – SI terapeuta (SI Terápia)
2020. November – Evminov gerinctréner (Evminov Gerinc és Egészség Központ)
2019. Október – SMR System Workshop (CsikySystem)
2017. Március – Manuális Neurodinamika és Fasciaorganizáció képzés (Kondor Judit – Mozgásfilozófia)
2016. December – Intelligens Torna (Kondor Judit – Mozgásfilozófia)
2016. November – Mozgásos Testelemzés (Kondor Judit – Mozgásfilozófia)
2016. Augusztus – Svéd-, és talpmasszázs tanfolyam (Mialones Felnőttképzési Stúdió

Kapcsolat:

info@gerincplusz.hu

06-30/199-85-71

Közösségi oldal:

Cím:

7627 Pécs, Hársfa út 3.

Térkép:

Cookie Nyilatkozat

Adatvédelmi Nyilatkozat